Кратко о сайте MedicLine.
Медицина это наш конек и мы знаем о поддержании здоровья все. Наши материалы пишутся настоящими докторами, заходите почаще.

Рандомные статьи

Желчекаменная болезнь: диагностика и лечение

Желчекаменная болезнь: диагностика и лечение

01-03-2013

Как свидетельствует медицинская статистика, самым распространенным хирургическим вмешательством является операция...

Заболевание прямой кишки

Заболевание прямой кишки

03-07-2017

Геморрой - достаточно распространенное заболевание, проктологи считают, что больше половины...

Правильное питание

Категория: Советы
Создано 10.08.2018

Для безупречного функционирования организма и прекрасного самочувствия необходимо правильно питаться, только в этом случае обменные процессы в организме будут протекать без сбоев, для этого необходимо руководствоваться основными принципами.питание

Ежедневное питание нужно разнообразить и сбалансировать, что очень сложно сделать, находясь на работе, где обед обычно состоит из замороженных продуктов или продуктов прошедших вакуумно-сублимационную сушку. Систематическое употребление таких продуктов обязательно приводит к заболеванию желудка. Для того чтобы этого избежать, следует брать обеды из дома или заказывать готовые обеды на рабочее место, при разнообразном питании в организм попадают разные питательные вещества.

Пищу желательно употреблять в свежем виде, после того как она была приготовлена, ведь при хранении питательные вещества теряют свои качества.

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, которые ускоряют процесс обмена веществ в организме.

В весенний и летний периоды рекомендуется повышать количество употребляемой пищи растительного происхождения, а в зимний период будут не лишними продукты, содержащие белки и жиры.

Чтобы избежать энергетического дисбаланса, нужно ограничить питание, только тогда оно станет правильным. Нельзя употреблять с пищей энергии больше, чем её расходовать, это приведет к лишнему весу, так же переедание ведет к снижению работоспособности, что приводит к быстрому уставанию организма.

При правильном питании нужно учитывать совместимость продуктов друг с другом, во избежание в кишечнике таких процессов, как гниение и брожение, что приведет к образованию шлаков и токсинов.

Во время еды, желательно не отвлекаться на просмотр телевизора и чтение книги и исключить перехватывания на ходу, есть нужно не торопясь.

При своевременно скорректированном питании можно в дальнейшем избежать хронических заболеваний желудка.

В пожилом возрасте необходимо изменить свой рацион, который кардинально отличается от рациона молодых людей. Важнейшей задачей является увеличение потребления кальция, предупреждающего остерепароз, сокращение приема соленых продуктов, провоцирующих повышение артериального давления.

Жиры, белки и углеводы должны находиться в оптимальном балансе, содержание их в потребляемой пище узнать достаточно несложно.

Обязательно в рационе на каждый день присутствие клетчатки и витаминов, а вот количество потребления сахара и изделий из муки следует сократить, так как углеводы не приносят много пользы.

Принимать пищу рекомендуется примерно в одно и то же время, это позволит распределить массу калорий и питательных веществ на сутки. Так же следует распределять и продукты, для потребления каждого рекомендовано свое время, пища содержащая белки, должна потребляться утром и в обед, фрукты и овощи, на ужин. Не рекомендуется употребление перед сном продуктов с острыми приправами, чая или кофе, которые могут нарушить сон, недопустимо за ужином и переедание.

Новое

Гастроэнтеролог – лечение болезней

Гастроэнтеролог – лечение болезней

21-03-2018

Современный ритм жизни не способствует соблюдению режима питания и поддержанию...

Яндекс цитирования