Кратко о сайте MedicLine.
Медицина это наш конек и мы знаем о поддержании здоровья все. Наши материалы пишутся настоящими докторами, заходите почаще.

Рандомные статьи

Методы борьбы с раком матки

Методы борьбы с раком матки

30-04-2014

Успешное излечение рака зависит от своевременной его диагностики. Ранняя диагностика...

Коррекция подбородка или ментопластика

Коррекция подбородка или ментопластика

05-04-2013

Вряд ли найдется хоть один человек на планете, которого бы...

Движение поможет людям преклонного возраста продлить свою жизнь

Категория: Важное
Создано 11.03.2016

Последние исследование французских медиков показали, что минимальное движение для пожилых людей уменьшает риск умереть преждевременно.velosiped

Если вы вышли на пенсию, и вам вдруг пришло на ум, что все – теперь можно спокойно, не суетясь доживать свои дни, ничего не делая.... Вы ошибаетесь! Пенсия – не повод слишком расслабляться, а повод больше подумать о своем здоровье. Жизнь – это движение, а значит, если вы желаете жить, вам и дальше стоит двигаться.

 

Последние исследование французских медиков показали, что минимальное движение для пожилых людей уменьшает риск умереть преждевременно. Многие медики сходятся во мнении, что минимальные нагрузки, позволяющие продлить жизнь – это 150 минут быстрой ходьбы каждую неделю. Но не только ходьба полезна для здоровья, любая двигательная деятельность полезна, но при этом все таки ученые выделяют несколько особенно важных форм для людей преклонного возраста, такие как: велосипед, ходьба, гимнастика и плаванье.

Почему-то бытует мнение, что велосипед больше подходит молодым людям. А на старости, стоит о нем забыть, но это не как. Ведь именно велосипед в первую очередь тренирует ноги, что немало важно для пожилых людей, в которых не редко начинают болеть ноги, и стает тяжело не только самостоятельно передвигаться, но и просто садиться и вставать, подниматься по лестнице. Также, велосипед тренирует легкие, и координацию движений. И просто стимулирует здоровое физическое и психологическое состояние. Только желательно покупать качественного "железного коня" с удобным седлом и хорошей геометрией рамы, обеспечивающей правильную посадку.

Быстрая ходьба – это самый простой и любимый способ продлить свою жизнь для многих старичков. Ученые выяснили, что есть прямая связь между скоростью ходьбы и процентом продления жизни у пожилых людей. Ходьба стимулирует работу сердечной мышцы, помогает удерживать артериальное давление, развивает эластичность суставов и коленных суставов.

Гимнастика также очень важна, ведь упражнения также позволяют развивать эластичность и гибкость всего тела, помогает укрепить разные мышцы тела и стимулирует правильную работу вестибулярного аппарата, что помогает при достижении равновесия. Все это очень важно для полноценного самостоятельного образа жизни любого старичка.

Последнее по порядку, но не последнее по значимости – это плаванье. Плаванье, наоборот, помогает снять нагрузку с мышц и суставов, в отличии от бега или велосипеда. Плаванье очень расслабляет, что позитивно влияет на психологическое здоровье и просто приносит удовольствие. А также помогает при обострении симптомов хронических заболеваний, таких как артрит.

Двигайтесь на здоровье!

Новое

Лечим анальный свищ

Лечим анальный свищ

31-12-2019

Одним из самых неприятных проктологических заболеваний, которое причиняет человеку большие...

Яндекс цитирования