Кратко о сайте MedicLine.
Медицина это наш конек и мы знаем о поддержании здоровья все. Наши материалы пишутся настоящими докторами, заходите почаще.

Рандомные статьи

Сиделка для ребёнка с ДЦП

Сиделка для ребёнка с ДЦП

01-12-2016

Иногда возникают ситуации, когда ребёнку нужен постоянный уход и помощь....

Детская стоматология: рекомендации по сохранению здоровья молочных зубов

Детская стоматология: рекомендации по сохранению здоровья молочных зубов

30-05-2014

Кариес – бич современных детей. Чтобы избежать его, надо регулярно...

Как понять, что организму не хватает кальция?

Категория: Актуальное о здоровье
Создано 21.06.2021

  витамины

При бешеном ритме жизни многие забывают про то, то питаться нужно не только вкусно и сытно, но и полезно. Так, большинство не получают необходимое количество витамином и микроэлементов, которые необходимы для полноценного функционирования организма. В таком случае, он начинает подавать некие сигналы о том, что стоит задуматься над способом жизни, однако не все умеют узнавать эти знаки.
Чем важен кальций?
В первую очередь Цитрат кальция служит некими кирпичиками для костных тканей. В зависимости от пола и возраста, его количество, содержащееся в этих тканях, варьируется от 1 до 1,8 кг, что является 99 процентами от всего кальция в организме. Все знают, что этот элемент важен детям при построении скелета, нормального развития зубов и роста. Взрослым же он необходим для поддержания всего этого в прочном состоянии. Помимо костных тканей, кальций располагается в межклеточной жидкости и в самих клетках. Там он отвечает за метаболическую функцию, мышечные сокращения, передачу информации другим клеткам, а также оказывает влияние на противовоспалительные действия.
Где содержится кальций?
Если ваш рацион сбалансирован и наполнен источниками кальция, а вредных привычек, которые вымывают его из организма, нет, то можно не переживать о его дефиците. Для правильного подбора меню нужно знать, в каких продуктах содержаться необходимые элементы. Например, в выдержанном твёрдом сыре содержится больше всего кальция. Помимо него также насыщены кальцием различные кисломолочные продукты, морепродукты, желток от яйца, семена, орехи, бобовые.
Сигналы, которые свидетельствуют о дефиците.
Нутрициологи провели исследования и выяснили, что приблизительно 40-60% людей страдают от дефицита кальция. Это вызвано за счёт питания в основном углеводами и переизбытком транс-жиров. Также это может быть вызвано на фоне приёма гормональных препаратов и хлорирования воды. Сдавать кровь на проверку кальция совершенно бесполезно, так как при дефиците он вымывается из костей и перетекает в кровь. Первыми признаками нехватки являются:
• Слабость;
• Усталость;
• Сонливость;
• Ослабление иммунитета;
• Появление синяков без причины.
На этом первоначальном этапе стоит принять все необходимые меры, так как следующими признаками будут:
• Ломкие волосы и ногти;
• Хрупкость зубной эмали;
• Кариес.
Последствия дефицита.
Естественно, значительно возрастёт склонность к переломам и вывихам. В молодом возрасте появится боль в суставах, а у пожилых могут появиться переломы бедренных костей или даже позвоночника. В случае медицинского подтверждения дефицита обычными пищевыми продуктами спастись будет сложно, нужно будет покупать специальные витамины или пищевые добавки. Чаще всего прописывают цитрат кальция, но самостоятельно начинать его приём не стоит, всегда нужно консультироваться со специалистом. Лучше всего кальций употреблять я кислотой (лимонным соком или витамином С), для того, чтобы усвоение прошло успешно.

Новое

ГАМП и коморбидность

ГАМП и коморбидность

10-07-2021

ГАМП, или же синдром гиперактивного мочевого пузыря, — это заболевание,...

Яндекс цитирования