Как накачать мышцы рук в домашних условиях

Красивые и сильные руки – неотъемлемая часть настоящего мужчины! В этой статье разберем, как накачать мышцы рук в домашних условиях?

Подтягивания (бицепс)

Подтягивания дают отличную нагрузку на руки и спину. А если вы возьмете обратный хват, то основная нагрузка перейдет на бицепс. Руки должны находиться в удобном для вас положении.

Такими подтягиваниями вы можете до отказа забивать бицепс за несколько подходов. В итоге, получите хороший прирост мышечной массы, с использованием добавок. Кстати пептиды купить онлайн можно на ezhi.biz.

Отжимания (трицепс)

Так же в отжиманиях нет ничего особенного. Упор берем на ширине плеч или уже. Чем уже расположены ваши руки, тем больше нагрузки приходится на трицепс. Если руки поставить широко, то нагрузка перейдет на грудь.

Отжимания на брусьях

Брусья есть во многих дворах, но действительно удобные и пригодные для тренировок иногда приходится поискать.

Выполняем на брусьях обычные отжимания. Туловище держим вертикально. Именно в таком положении тела нагрузка будет приходиться на трицепс. Если отжимания на брусьях для вас слишком сложные, то потренируйтесь пока с обычными отжиманиями.

Это три действительно хороших упражнения, которые дадут хорошую нагрузку на мышцы рук без дополнительных утяжелений.