Комплекс упражнений для глаз

Конечно, комплекс упражнений для глаз мы все хорошо изучили ещё в школе, когда нас заставляли его делать на каждом уроке.

Сейчас, когда мы целый день сидим за компьютером, этот комплекс упражнений для глаз очень важно повторять 2-3 раза в день, чтобы глаза не портились и зрение не ухудшалось.

Так, начать следует с того, чтобы поводить глазами из стороны в сторону, а потом вверх и вниз. При этом не забывайте фиксировать взгляд на середине выводимой глазами линии, то есть смотреть прямо, и тогда ваш взгляд будет описываться как вправо-прямо-влево-прямо. Повторять это следует раз по 10. Потом можно описать глазами настолько большой круг, насколько можете. При этом важно, чтобы вы не срезали углы, и круг был как можно более ровным. Повторять это следует тоже раз 10, причём с каждым разом, по мере того, как будут тренироваться ваши мышцы, вы будете описывать всё больший и больший круг.

 Затем нужно поделать упражнение «восьмёрка», пои котором получается как бы два маленьких кружочка с общей точкой там, где ваш взгляд прямо. Повторение 10 раз будет оптимальным. При этом помните, что лучше сделать три раза в день по 10 раз, чем один раз – 30. Также необходимо помнить, что голова не должна двигаться, только глаза должны двигаться, но перенапрягаться также не стоит. Не забудьте сделать в обе стороны. 

Очень полезно для глаз изменение фокусного расстояния. Для этого нужно наклеить на оконное стекло какую-либо точку, из бумаги или пластилина, и переводить взгляд с неё на самый далёкий предмет, который должен находиться прямо за ней, то есть по факту ваш взгляд будет представлять собой прямую линию, края которой – точки на стекле и прямо за ним какая-то далёкая. Подобное упражнение можно делать с пальцем: вытяните руку, сфокусируйте взгляд на пальце, а потом медленно его приближайте, затем медленно отдаляйте. Нужно добиться такого результата, чтобы вы видели рисунок на коже на любом расстоянии.