Кратко о сайте MedicLine.
Медицина это наш конек и мы знаем о поддержании здоровья все. Наши материалы пишутся настоящими докторами, заходите почаще.

Рандомные статьи

Ринопластика

Ринопластика

26-07-2016

Сейчас пластическая хирургия является очень популярной, к ней прибегает все...

Бронхиальная астма у ребенка: что делать?

Бронхиальная астма у ребенка: что делать?

01-04-2014

Бронхиальная астма – хроническое заболевание органов дыхания, имеющее воспалительный характер....

Комплекс упражнений для глаз

Категория: Офтальмология
Создано 04.11.2014

Конечно, комплекс упражнений для глаз мы все хорошо изучили ещё в школе, когда нас заставляли его делать на каждом уроке.

Сейчас, когда мы целый день сидим за компьютером, этот комплекс упражнений для глаз очень важно повторять 2-3 раза в день, чтобы глаза не портились и зрение не ухудшалось.

 

Так, начать следует с того, чтобы поводить глазами из стороны в сторону, а потом вверх и вниз. При этом не забывайте фиксировать взгляд на середине выводимой глазами линии, то есть смотреть прямо, и тогда ваш взгляд будет описываться как вправо-прямо-влево-прямо. Повторять это следует раз по 10. Потом можно описать глазами настолько большой круг, насколько можете. При этом важно, чтобы вы не срезали углы, и круг был как можно более ровным. Повторять это следует тоже раз 10, причём с каждым разом, по мере того, как будут тренироваться ваши мышцы, вы будете описывать всё больший и больший круг.

 

 Затем нужно поделать упражнение «восьмёрка», пои котором получается как бы два маленьких кружочка с общей точкой там, где ваш взгляд прямо. Повторение 10 раз будет оптимальным. При этом помните, что лучше сделать три раза в день по 10 раз, чем один раз – 30. Также необходимо помнить, что голова не должна двигаться, только глаза должны двигаться, но перенапрягаться также не стоит. Не забудьте сделать в обе стороны. 

 

Очень полезно для глаз изменение фокусного расстояния. Для этого нужно наклеить на оконное стекло какую-либо точку, из бумаги или пластилина, и переводить взгляд с неё на самый далёкий предмет, который должен находиться прямо за ней, то есть по факту ваш взгляд будет представлять собой прямую линию, края которой – точки на стекле и прямо за ним какая-то далёкая. Подобное упражнение можно делать с пальцем: вытяните руку, сфокусируйте взгляд на пальце, а потом медленно его приближайте, затем медленно отдаляйте. Нужно добиться такого результата, чтобы вы видели рисунок на коже на любом расстоянии. 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Новое

Лечим анальный свищ

Лечим анальный свищ

31-12-2019

Одним из самых неприятных проктологических заболеваний, которое причиняет человеку большие...

Яндекс цитирования