Кратко о сайте MedicLine.
Медицина это наш конек и мы знаем о поддержании здоровья все. Наши материалы пишутся настоящими докторами, заходите почаще.

Рандомные статьи

Боли в горле

Боли в горле

17-09-2015

Каждый из нас каждый год в одно и тоже время...

Болезни мальчиков: фимоз и водянка оболочки яичка

Болезни мальчиков: фимоз и водянка оболочки яичка

17-03-2013

Если открытию головки полового члена мешает узкая крайняя плоть, то...

Как облегчить себе процесс борьбы с курением

Категория: Полезное
Создано 04.06.2014

О вреде курения для организма человека говориться давно и много, поэтому нет ничего удивительного в том, что в последнее время многие люди решают расстаться с этой привычкой.курение Однако одно дело решить, а другое - сделать. Оказывается, бросить курить не так просто, и во время нервных стрессов или физических напряжений рука привычно тянется к карману, где обычно находилась спасительная сигаретка. Да и самочувствие в этот период сильно ухудшается, так как начинается никотиновая ломка. 


Существует несколько распространенных способов, позволяющих перебороть тягу к курению с наименьшими потерями: 


1. Психологическая стимуляция 
Бросить курить, просто внушив себе необходимость этого шага, могут только люди с несгибаемой силой воли, однако такие индивидуумы встречаются очень редко. Намного легче бороться с вредной привычкой, имея перед собой конкретную цель. К примеру, многие женщины бросают курить, когда решают завести ребенка, мужчины чаще всего избавляются от курения, обнаружив проблемы со здоровьем или начиная заниматься спортом и другой физической деятельностью. Поэтому, чтобы убедить себя отказаться от ежедневных порций никотина, нужно найти важную цель, несовместимую с курением. 


2. Медикаментозное вмешательство 
Когда попытки бросить курить самостоятельно не имеют успеха, всегда можно обратиться за медицинской помощью. Существует много разнообразных препаратов, избавляющих от проявлений сигаретной ломки. К примеру, никотиновые пластыри или жвачки, содержащие вредное вещество в небольших количествах, позволяют подавить или облегчить стремление к курению. Очень хорошо сочетать такие средства с употреблением обычных леденцов, которые дают возможность утолить сосательный рефлекс, сопутствующий курению. 


3. Замена привычки 
Каждый из нас обожает какие-нибудь фрукты, овощи или сладости, так почему бы не использовать любимое лакомство в борьбе за здоровье? У большинства курильщиков существует определенный режим употребления сигарет. Чаще всего к курению тянет сразу после пробуждения, по дороге на работу, во время обеденного перерыва и т.д. Когда решение об отказе от вредной привычки уже принято, приучайте организм в привычные часы употреблять вместо сигарет что-нибудь вкусненькое: дольку апельсина, плитку шоколада или несколько виноградин. Однако не стоит заменять курения жирной и калорийной пищей, потому что, избавившись от вредной привычки, вы рискуете приобрести лишние килограммы. 


4. Награда за старание 
Этот способ лучше действует на женщин, однако он может быть применен и к представителям мужского пола. Все курильщики периодически подсчитывали, сколько денег в месяц уходит на сигареты, однако эти суммы были лишь аморфными цифрами. Так почему бы не подтвердить их материальным способом. Бросив курить, ежедневно откладывайте в копилку ту небольшую сумму денег, которую вы потратили бы на сигареты. А в конце определенного безникотинового периода (к примеру, в конце месяца) сходите в магазин и на сэкономленные деньги порадуйте себя приятным приобретением. Этот прием позволяет осознать, что в столь мучительном отказе от курения есть и приятные моменты. 


Все описанные способы можно применять по отдельности или же комбинировать сразу несколько. В любом случае, в борьбе за здоровый образ жизни важен не используемый метод, а позитивный результат.

По материалам сайта привычкам-нет.рф

Новое

Детокс для печени: помогают продукты

Детокс для печени: помогают продукты

12-05-2017

Постоянно чувствуете себя обессиленным, усталым и вялым? Не всегда причина...

Новое безопасное лечение рака в больнице Ассута по технологии Рапид Арк

Новое безопасное лечение рака в больнице Ассута по технологии Рапид Арк

07-04-2017

Израильская хирургическая больница Ассута располагает самыми современными технологиями лечения рака...

Пародонтит - что делать и как избавиться?

Пародонтит - что делать и как избавиться?

04-02-2017

Пародонт - это компонент зубной полости, состоящий из десны, кости,...

Как получить копию истории болезни?

Как получить копию истории болезни?

31-01-2017

История болезни – это самый важный медицинский документ, который заводится...

Яндекс цитирования