Кратко о сайте MedicLine.
Медицина это наш конек и мы знаем о поддержании здоровья все. Наши материалы пишутся настоящими докторами, заходите почаще.

Рандомные статьи

Клиника "Андроцентр"

Клиника "Андроцентр"

17-06-2014

Я, как и многие из вас, обеспокоена своим здоровьем. Раз...

Что означает кератоконус?

Что означает кератоконус?

08-04-2013

Кератоконус является довольно распространенным заболеванием в офтальмологии. В переводе с...

Крепкие мышцы спины – залог здоровья

Категория: Полезное
Создано 26.03.2016

Мышечный корсет имеет большое значение для поддержания красоты и здоровья человека. Крепкие мышцы положительно влияют на работу внутренних органов, способствуют формированию правильной осанки.

 

Систематическая работа над мышцами спины позволит всегда быть в форме, избавиться от головных болей. На стройной, подтянутой фигуре дамы хорошо смотрятся как женские платья, так и другие предметы гардероба. Внимание противоположного пола привлекают атлетически сложенные мужчины.

 

Держать мышцы спины в тонусе помогут несложные упражнения:

1. Из исходного положения лёжа на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол поднимите бёдра, задержитесь, плавно опустите таз. Выполняйте упражнение в медленном и среднем темпе.

2. Из положения лёжа на животе, руки вперёд, голова между руками лицом вниз поднимите левую руку и правую ногу, потяните их, как будто пытаетесь оторвать от туловища. Голову также поднимите параллельно полу. Примите исходное положение. Сделайте то же самое правой рукой и левой ногой. Это очень полезное упражнение, так как помогает избежать смещения межпозвоночных дисков.

3. Станьте на четвереньки. Поднимите левую руку и правую ногу параллельно полу, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой рукой и левой ногой. Голову и туловище держите параллельно полу.

4. Исходное положение то же. По очереди поднимайте максимально высоко правую, левую ногу, выпрямляйте колени, тяните носки.

5. Возьмите гантели, примите упор лёжа. Поднимите левую руку и правую ногу параллельно полу, вернитесь в исходное положение. Таким же образом поднимите правую руку и левую ногу. Примите упор лёжа. Голову и туловище держите параллельно полу.

Дозировка индивидуальна, зависит от физической подготовленности занимающихся. Рекомендуется выполнять упражнения столько раз, сколько Вы можете, плюс один-два раза. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Классические солнцезащитные очки все цвета.

Новое

Мужская сила

Мужская сила

22-01-2018

Не секрет, что физическая сила, статус в обществе, подъем по...

Уход за лицом: о косметических и ухаживающих средствах

Уход за лицом: о косметических и ухаживающих средствах

29-12-2017

Не секрет, что люди всегда встречают по одежке, то есть...

Проблемы с питанием у ребенка

Проблемы с питанием у ребенка

15-11-2017

Посещение педиатра является первым шагом для выяснения, имеет ли ваш...

Так ли эффективен РФ лифтинг?

Так ли эффективен РФ лифтинг?

14-11-2017

Современная косметология объединяет в себе аппаратуру и средства, позволяющие женщине...

Яндекс цитирования