Кратко о сайте MedicLine.
Медицина это наш конек и мы знаем о поддержании здоровья все. Наши материалы пишутся настоящими докторами, заходите почаще.

Рандомные статьи

Зачем нужна приходящая сиделка

Зачем нужна приходящая сиделка

01-12-2016

Случаются так, что близкие люди сталкиваются с проблемами со здоровьем....

Что означает кератоконус?

Что означает кератоконус?

08-04-2013

Кератоконус является довольно распространенным заболеванием в офтальмологии. В переводе с...

Крепкие мышцы спины – залог здоровья

Категория: Полезное
Создано 26.03.2016

Мышечный корсет имеет большое значение для поддержания красоты и здоровья человека. Крепкие мышцы положительно влияют на работу внутренних органов, способствуют формированию правильной осанки.

 

Систематическая работа над мышцами спины позволит всегда быть в форме, избавиться от головных болей. На стройной, подтянутой фигуре дамы хорошо смотрятся как женские платья, так и другие предметы гардероба. Внимание противоположного пола привлекают атлетически сложенные мужчины.

 

Держать мышцы спины в тонусе помогут несложные упражнения:

1. Из исходного положения лёжа на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол поднимите бёдра, задержитесь, плавно опустите таз. Выполняйте упражнение в медленном и среднем темпе.

2. Из положения лёжа на животе, руки вперёд, голова между руками лицом вниз поднимите левую руку и правую ногу, потяните их, как будто пытаетесь оторвать от туловища. Голову также поднимите параллельно полу. Примите исходное положение. Сделайте то же самое правой рукой и левой ногой. Это очень полезное упражнение, так как помогает избежать смещения межпозвоночных дисков.

3. Станьте на четвереньки. Поднимите левую руку и правую ногу параллельно полу, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой рукой и левой ногой. Голову и туловище держите параллельно полу.

4. Исходное положение то же. По очереди поднимайте максимально высоко правую, левую ногу, выпрямляйте колени, тяните носки.

5. Возьмите гантели, примите упор лёжа. Поднимите левую руку и правую ногу параллельно полу, вернитесь в исходное положение. Таким же образом поднимите правую руку и левую ногу. Примите упор лёжа. Голову и туловище держите параллельно полу.

Дозировка индивидуальна, зависит от физической подготовленности занимающихся. Рекомендуется выполнять упражнения столько раз, сколько Вы можете, плюс один-два раза. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Классические солнцезащитные очки все цвета.

Новое

Анализ на гормоны при климаксе

Анализ на гормоны при климаксе

01-08-2017

Организмом человека в какой-то мере «руководят» гормоны, и женщины их...

Аконит лекарство от рака

Аконит лекарство от рака

01-08-2017

Борец или Аконит относиться к многолетним травянистым ядовитым растениям семейства...

Ингаляторы для снятия приступов бронхиальной астмы

Ингаляторы для снятия приступов бронхиальной астмы

01-08-2017

Ингаляторы, которые используют при развитии такого заболевания, как бронхиальная астма,...

Заболевание прямой кишки

Заболевание прямой кишки

03-07-2017

Геморрой - достаточно распространенное заболевание, проктологи считают, что больше половины...

Яндекс цитирования