Кратко о сайте MedicLine.
Медицина это наш конек и мы знаем о поддержании здоровья все. Наши материалы пишутся настоящими докторами, заходите почаще.

Рандомные статьи

Товары для аллергиков

Товары для аллергиков

08-02-2013

Аллергию сегодня называют «бичом» общества, причем ей одинаково подвержены как...

Дайвонекс говорит псориазу «Нет!»

Дайвонекс говорит псориазу «Нет!»

14-10-2014

Псориаз нельзя вылечить. Об этом сразу же ставят в известность...

Крепкие мышцы спины – залог здоровья

Категория: Полезное
Создано 26.03.2016

Мышечный корсет имеет большое значение для поддержания красоты и здоровья человека. Крепкие мышцы положительно влияют на работу внутренних органов, способствуют формированию правильной осанки.

 

Систематическая работа над мышцами спины позволит всегда быть в форме, избавиться от головных болей. На стройной, подтянутой фигуре дамы хорошо смотрятся как женские платья, так и другие предметы гардероба. Внимание противоположного пола привлекают атлетически сложенные мужчины.

 

Держать мышцы спины в тонусе помогут несложные упражнения:

1. Из исходного положения лёжа на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол поднимите бёдра, задержитесь, плавно опустите таз. Выполняйте упражнение в медленном и среднем темпе.

2. Из положения лёжа на животе, руки вперёд, голова между руками лицом вниз поднимите левую руку и правую ногу, потяните их, как будто пытаетесь оторвать от туловища. Голову также поднимите параллельно полу. Примите исходное положение. Сделайте то же самое правой рукой и левой ногой. Это очень полезное упражнение, так как помогает избежать смещения межпозвоночных дисков.

3. Станьте на четвереньки. Поднимите левую руку и правую ногу параллельно полу, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой рукой и левой ногой. Голову и туловище держите параллельно полу.

4. Исходное положение то же. По очереди поднимайте максимально высоко правую, левую ногу, выпрямляйте колени, тяните носки.

5. Возьмите гантели, примите упор лёжа. Поднимите левую руку и правую ногу параллельно полу, вернитесь в исходное положение. Таким же образом поднимите правую руку и левую ногу. Примите упор лёжа. Голову и туловище держите параллельно полу.

Дозировка индивидуальна, зависит от физической подготовленности занимающихся. Рекомендуется выполнять упражнения столько раз, сколько Вы можете, плюс один-два раза. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Классические солнцезащитные очки все цвета.

Новое

Детокс для печени: помогают продукты

Детокс для печени: помогают продукты

12-05-2017

Постоянно чувствуете себя обессиленным, усталым и вялым? Не всегда причина...

Новое безопасное лечение рака в больнице Ассута по технологии Рапид Арк

Новое безопасное лечение рака в больнице Ассута по технологии Рапид Арк

07-04-2017

Израильская хирургическая больница Ассута располагает самыми современными технологиями лечения рака...

Пародонтит - что делать и как избавиться?

Пародонтит - что делать и как избавиться?

04-02-2017

Пародонт - это компонент зубной полости, состоящий из десны, кости,...

Как получить копию истории болезни?

Как получить копию истории болезни?

31-01-2017

История болезни – это самый важный медицинский документ, который заводится...

Яндекс цитирования