Кратко о сайте MedicLine.
Медицина это наш конек и мы знаем о поддержании здоровья все. Наши материалы пишутся настоящими докторами, заходите почаще.

Рандомные статьи

Методы обследования в оториноларингологии

Методы обследования в оториноларингологии

27-03-2013

Чаще всего ЛОРу приходится выслушивать жалобы пациентов по поводу першения...

Причины нарушения пищевого поведения

Причины нарушения пищевого поведения

29-07-2015

Пищевое поведение – это то, что мы употребляем в пищу,...

Крепкие мышцы спины – залог здоровья

Категория: Полезное
Создано 26.03.2016

Мышечный корсет имеет большое значение для поддержания красоты и здоровья человека. Крепкие мышцы положительно влияют на работу внутренних органов, способствуют формированию правильной осанки.

 

Систематическая работа над мышцами спины позволит всегда быть в форме, избавиться от головных болей. На стройной, подтянутой фигуре дамы хорошо смотрятся как женские платья, так и другие предметы гардероба. Внимание противоположного пола привлекают атлетически сложенные мужчины.

 

Держать мышцы спины в тонусе помогут несложные упражнения:

1. Из исходного положения лёжа на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол поднимите бёдра, задержитесь, плавно опустите таз. Выполняйте упражнение в медленном и среднем темпе.

2. Из положения лёжа на животе, руки вперёд, голова между руками лицом вниз поднимите левую руку и правую ногу, потяните их, как будто пытаетесь оторвать от туловища. Голову также поднимите параллельно полу. Примите исходное положение. Сделайте то же самое правой рукой и левой ногой. Это очень полезное упражнение, так как помогает избежать смещения межпозвоночных дисков.

3. Станьте на четвереньки. Поднимите левую руку и правую ногу параллельно полу, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой рукой и левой ногой. Голову и туловище держите параллельно полу.

4. Исходное положение то же. По очереди поднимайте максимально высоко правую, левую ногу, выпрямляйте колени, тяните носки.

5. Возьмите гантели, примите упор лёжа. Поднимите левую руку и правую ногу параллельно полу, вернитесь в исходное положение. Таким же образом поднимите правую руку и левую ногу. Примите упор лёжа. Голову и туловище держите параллельно полу.

Дозировка индивидуальна, зависит от физической подготовленности занимающихся. Рекомендуется выполнять упражнения столько раз, сколько Вы можете, плюс один-два раза. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Классические солнцезащитные очки все цвета.

Новое

Гастроэнтеролог – лечение болезней

Гастроэнтеролог – лечение болезней

21-03-2018

Современный ритм жизни не способствует соблюдению режима питания и поддержанию...

Особенности возрастной кожи

Особенности возрастной кожи

13-03-2018

Для эффективного построения системы ухода за взрослой кожей лица, нужно...

Лечение наркомании в Киеве

Лечение наркомании в Киеве

01-03-2018

Уже многие пациенты и врачи смогли понять, что терапия наркомании...

Яндекс цитирования